UNE NOUVELLE ANNEE (Suite) !

Je vous parlais il y a peu des bonnes résolutions à prendre (ou pas) en début d'année.

Pour changer des traditionnelles du genre "je m'inscris à la salle de fitness", "j'arrête de fumer", etc.... je vais vous donner une petite liste dans ses grandes lignes qui peut être complétée par les petites lignes de votre choix.

Ces listes vont rester exprès un peu vagues car chacun peut faire à sa manière, selon ses ressources ou selon son tempérament.

Toutes ces choses sont réalisables. A petite ou forte dose, ça c'est comme il vous plaira!

On peut aussi se fixer une de ces résolutions par semaine ou par mois si vous voulez vous concentrer sur une chose à la fois mais je pense que tout est intimement lié et que donc, ce ne sera pas plus compliqué de toutes les adopter!

Qu'est-ce que j'appelle les pensées toxiques?

Et bien, ce sont toutes ces petites phrases que vous vous répétez (peut-être parce que des gens sympas vous les ont soufflées...) et qui vous empêchent d'avancer !

Par exemple : "je suis nulle; je n'y arriverai jamais; je ne sais pas faire ceci ou cela; ....."

A chaque fois que l'une de ces phrases vous vient à l'esprit, transformez-la en quelque chose de + positif, comme "je vais essayer d'y arriver" ou encore plutôt que "je ne termine jamais rien" = "je finis ce qui en vaut vraiment la peine!"

On n'est jamais nul partout! Le but n'est pas de se mentir mais de changer votre regard sur vous-même.

S'il vous vient à l'esprit: "de toutes façons, je ne fais que des erreurs!", forcez vous à vous rappeler au moins d'un truc dans votre vie qui vous a satisfait! Une chose dont vous êtes fier(ère) ou une situation dont vous vous êtes bien sorti(e)! Et vous verrez qu'il y en aura plusieurs au final qui vous viendront à l'esprit.

Allez, c'est décidé: j'existe et je le montre en m'affirmant! Pourquoi votre mère, vos collègues ou votre conjoint auraient ils forcément des opinions meilleures que les vôtres ou des envies plus importantes ou urgentes que les vôtres???

Alors, n'ayez pas peur, les gens ne vous aimeront pas moins si vous vous affirmez un peu/ beaucoup/passionnément.......

Je ne vous dis pas de dire non à tout ou d'être désagréable avec votre entourage. On peut s'affirmer avec beaucoup de respect et de politesse. (Spéciale dédicace à un ami qui n'aime pas qu'on lui demande des choses mais qui en revanche aime les faire spontanément quand on ne lui a rien demandé..... Il sait rester lui-même et ne manque pas de respect aux gens)

Pour montrer que vous existez et que votre opinion compte aussi, apprenez petit à petit, tout en douceur à exprimer calmement ce que, VOUS, vous voulez, ce que VOUS ne voulez pas ou ce que VOUS ressentez:

si votre copine vous demande de passer boire un verre mais que vous êtes crevée, malade, que vous devez gérer votre petit dernier qui n'arrive pas à faire ses devoirs, dites-lui simplement que là ce n'est pas possible tout de suite mais qu'elle peut passer le lendemain par exemple, que vous serez plus disponible pour elle à ce moment-là .....

Fini de se dénigrer! Il y a bien assez de gens sur Terre pour dire du mal de nous et des autres! Vous savez: "caméra café" existe belle et bien dans la vraie vie!

Alors parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleur(e) ami(e)! Vous n'iriez pas dire à votre meilleure amie: "oulala! tu as une salle tête ce matin! et puis tes cuisses.... elles sont pleines de vergétures!!!"

On est d'accord?!?

Pour commencer , faites une liste de vos qualités (s'il le faut, demandez à votre famille ou vos amis qu'ils vous disent ce qu'ils aiment chez vous car vous ne serez pas forcément objectifs envers vous-mêmes). Dès que vous aurez un coup de blues, vous relirez cette liste qui vous rappellera comme vous n'êtes pas si imparfaits que vous le pensez parfois....

Considérez-vous avec bienveillance.

Lorsque l'on s'éparpille cela a tendance à générer du stress, de l'anxiété, voire, dans certains cas, à nous entraîner vers la dépression. On ne sait plus où donner de la tête...

Recentrez-vous sur l'essentiel (souvenez-vous: vos "gros cailloux"....) car vous ne pourrez certainement pas tester toutes les activités sportives ou visiter tous les pays! Il faut faire certains choix. Et choisir , c'est savoir renoncer....

Renoncer à certaines choses qui pour vous seront moins importantes que d'autres. Moi, par exemple, je ne suis jamais allée à un concert de ma vie. Je n'irai peut-être jamais. Mais ça ne me traumatise pas: j'aimerais bien tester l'expérience mais en même-temps, ça ne fait pas partie de mes priorités dans la vie; alors je fais le choix de laisser ça de côté.

Demandez-vous quelles sont vos priorités, les projets que vous voulez mener à bien dans les prochains mois (ou les prochaines années si vous voyez plus loin).

Faites-en une (ou plusieurs) liste(s). Vous pouvez faire une liste de vos projets pour l'année qui commence et une liste pour toutes les autres choses importantes à vos yeux que vous voulez faire dans votre vie.

Vous pouvez en parallèle, car ça se rejoint, faire une liste de vos valeurs fondamentales (amour, respect, tolérance, ....)

Vous n'en serez que + épanoui(e)!

Tout comme une plante, le bonheur, ça se cultive ! (ohhhh c'est beau ça!)

Il faut s'en occuper tous les jours, sous peine de voir les idées sombres prendre la place.

Les medias nous parlent sans cesse de tout ce qui va mal car c'est ça qui fait grimper l'audimat.

Malheureusement nous avons tendance à faire la même chose: voir QUE ce qui ne va pas autour de nous.

Apprenez plutôt à cultiver votre bonheur: faites un récapitulatif de tout ce que vous aimez dans votre vie (être maman/papa, vivre dans le sud/ le chhhhhnord, les balades le week-end, jouer du violon, tricoter.....), tout ce que vous avez réussi à accomplir (obtenir le bac, acheter une maison, déménager, ....).

Vous verrez que vous êtes entourés de plein de bonnes choses (et de belles personnes aussi).

Cette liste peut, et je dirais même doit, évoluer au fil du temps. Vous pouvez la conserver dans votre table de chevet, la relire quand vous en avez envie et la compléter une fois par mois pour faire le bilan.

BONNE ANNEE A TOUS !